O que é imunidade?
O sistema imunológico, também conhecido como sistema imunitário ou sistema imune, é formado por órgãos, tecidos e células do organismo, que detectam a presença de invasores como vírus, bactérias e outros agentes externos, e combatem as doenças causadas por eles. é o sistema responsável por combater os microrganismos invasores. Essa barreira é composta por milhões de células de diferentes tipos e com diferentes funções, responsáveis por garantir a defesa do organismo. Ter um sistema imunológico forte é a maneira mais eficiente de evitar doenças, como gripes e resfriados, ou mesmo ter uma recuperação mais rápida caso fique doente.
Como saber se minha imunidade está baixa?
Cansaço excessivo: Um dos primeiros sintomas de baixa imunidade baixa é quando o corpo começa apresentar cansaço excessivo, mesmo depois de dormir por várias horas. Isso ocorre porque, quando nosso organismo está desprotegido, ele tende a gastar mais energia combatendo possíveis ameaças.
Gripes duradouras: Infecções respiratórias relativamente comuns. Podemos saber se temos imunidade baixa quando a duração dessas gripes passa a ser mais longas e os sintomas mais fortes. Por exemplo, a gripe costuma durar de 7 a 10 dias, com febre alta nos primeiros dias e sintomas diminuindo gradativamente. Porém, quando estamos com a imunidade baixa, a duração pode ser estendida.
Infecções recorrentes: Se você está com dificuldade de cicatrização de pequenos machucados, e apresenta infecções frequentes por pequenos motivos, pode ser que você esteja com esse problema. Afinal, a imunidade baixa dificulta que o organismo combata infecções que seria evitada normalmente.
Outros Sinais comuns de Imunidade baixa?
• Queda de cabelos, herpes, fraqueza, enxaqueca, diarreia.
Como saber se minha imunidade está alta?
• Consuma mais vitaminas naturais: Abacaxi, kiwi, limão, laranja e acerola, pois são alimentos ricos em vitamina C.
• Reduza o consumo de alimentos industrializados: Comidas congeladas, como pizzas, lasanhas e fast food são cheias de conservantes e outras substâncias. Esses alimentos provocam infecções no organismo e baixam a imunidade do corpo.
• Pratique atividades físicas regulares: Praticar atividades físicas ajuda a fortalecer o sistema imunológico e todo o organismo,
auxiliando o controle de peso, melhorando a capacidade cardiovascular e dando condicionamento físico.
• Evite álcool e cigarro: O álcool e o tabaco, baixam muito a imunidade, deixando o organismo sem defesa e predisposto às
infecções.
• Hidratação constante: Ingerir líquidos é essencial para manter o organismo livre de impurezas e com o sistema imunológico forte. Além de consumir sucos e chás, é recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia.
• Chás: São excelentes opções para fortalecimento do sistema imunológico, pois melhoram o metabolismo, auxiliando na defesa do organismo como um todo, com distância de 2 horas das refeições.