Bem, vocês não estão sozinhos, amigos, e é por isso que conversamos com a psicóloga licenciada Dra. Bethany Cook e descobrimos algumas maneiras de se irritar menos com as crianças. Continue lendo para obter conselhos práticos que tornarão o amanhã (e todos os dias depois) um pouco mais tranquilo.
1. Calcular Idades
Já se pegou tratando seu filho de quatro anos como um adulto que deveria saber melhor ? (Levanta a mão.) Bem, o especialista diz que existe um antídoto simples para esse fenômeno muito comum: “Quando seu filho está começando a te incomodar, uma maneira de lidar com isso é calcular a idade de cada um. Isso lhe dá alguns segundos para pausar e tentar recentralizar enquanto ganha perspectiva e talvez mude as expectativas.”
E por cálculo, estamos falando de matemática real. (Exemplo: estou vivo há 16.425 dias, enquanto meu filho de 8 anos tem apenas 2.920 dias de experiências de vida em seu currículo.) Cook afirma que é uma maneira útil de focar sua mente (aggro) enquanto se lembra que, “crianças são apenas isso... crianças. E eles precisam ter um pouco de folga.”
2. Tempo Juntos Primeiro, Tempo Solo Segundo
Parece um conselho hipócrita, mas não estamos falando da perspectiva daquela mãe (mítica) perfeita que pode passar o dia inteiro construindo o maior trilho de trem de todos os tempos com um sorriso no rosto e nem o menor indício de fadiga . Na verdade, planejar passar uma (pequena) parte de cada dia individualmente com seu filho pode ajudar bastante a garantir o tempo pessoal que você tanto precisa e merece. De acordo com o especialista, “passar um tempo sozinho com seus filhos antes de fazer uma atividade solo faz com que eles se sintam vistos, amados e conectados. Isso significa que seus baldes estão cheios e é muito mais provável que eles se ocupem alegremente por um tempo antes de precisarem se reconectar novamente.”
Melhor ainda, as preliminares não precisam ser um grande assunto. De acordo com Cook, meros 30 minutos de conexão com seu filho são suficientes para “oferecer aos pais um período de tempo solo ininterrupto, o que, por sua vez, ajudará a diminuir os sentimentos de aborrecimento”. Quanto ao que isso parece na prática - o médico sugere que você abandone as telas e se envolva em atividades básicas (jogar um jogo, ler um livro ) enquanto se esforça para contato visual, toques gentis e todos os outros recursos de uma interação significativa.
3. Considere seus gatilhos
A raiva ardente da mãe está latente; você sabe que é desproporcional à situação, talvez até totalmente injustificável, mas você ainda não consegue apagá-lo. Nessa situação, Cook sugere que você olhe para dentro: “Às vezes, quando nos aborrecemos com alguém, é porque ela está desencadeando algo dentro de nós e isso obscurece nossa perspectiva da situação”. Como tal, Cook enfatiza a importância de se perguntar por que o comportamento apropriado para a idade de seu filho está incomodando tanto. (Isso lembra outra pessoa? Está ligado ao trauma?) “Entender o porquê às vezes pode ser suficiente para nos ajudar a passar do aborrecimento para um lugar de compreensão e aceitação”, diz Cook.
4. Deixe as únicas irem
Seu filho insistiu em fazer uma rotina de trave de equilíbrio no divisor de tijolos do gramado da frente do seu vizinho enquanto comia uma barra de Klondike, apenas para cair, arranhar um joelho e estragar uma sobremesa congelada perfeitamente boa no processo. (História verdadeira.) A boa notícia é que, daqui para frente, essa criança provavelmente pensará duas vezes antes de se envolver em um ato de equilíbrio com apenas uma mão livre e a outra ocupada com um deleite precioso. Dr. Cook confirma que “à medida que as crianças crescem, elas aprendem com os erros… e é melhor deixar os comportamentos pontuais que o incomodam escorregarem”. Em outras palavras, não se preocupe com as pequenas coisas.
5. Fale
Se seu filho tem um hábito que o incomoda, o psicólogo diz que você deve ir em frente e contar a ele. Isso não significa que você deve liberar todo o poder de sua irritação, no entanto. O fato de seu filho estar batendo na boca enquanto come e isso está levando você ao limite, por exemplo, precisa ser abordado – mas Cook adverte contra ficar bravo ou agir rudemente; em vez disso, explique calmamente a eles que o comportamento é uma de suas preocupações (ou seja, esse som machuca meus ouvidos) e peça gentilmente que parem. Conclusão: “As crianças estão mais dispostas a atender às solicitações se solicitadas de maneira gentil e dadas explicações”, portanto, evite o estilo autoritário do porque eu avisei e você verá melhores resultados. Além disso, a abordagem legal e coletada tem o benefício adicional de modelar boas habilidades sociais, o que significa que seus filhos são menos propensos a incomodá-lo (e aos outros) a longo prazo.
6. Saia da Sala
Às vezes, as crianças podem irritar os adultos pelo simples fato de estarem agindo como crianças (veja #4 e #5). Dito isso, Cook nos diz que “é importante que as crianças tenham liberdade e espaço para agir de maneiras diferentes... ) deixá-los sozinhos para fazê-lo.” No entanto, ela acrescenta que é melhor não fazer um grande e exasperado afazeres com sua saída – principalmente porque “isso influenciará a liberdade de explorar”. Em vez disso, saia discretamente do espaço e espere até que eles mudem seu comportamento ou você se acalme, o que ocorrer primeiro.
7. Mude a Energia
Às vezes, ajustar o ambiente pode ter um grande impacto e definir o cenário para um tempo mais calmo em torno de seus filhos. Segundo Cook, “quando você começar a se sentir irritado, verifique a energia na sala e dentro de você. A causa nem sempre importa, mas como você muda a energia sim.” Como tal, ela recomenda que você a) evite envergonhar seu filho, pois isso apenas cria outro conjunto de problemas eb) tente modelar maneiras calmas e controladas de mudar os estados de energia. Algumas maneiras fáceis de fazer isso incluem ligar (ou desligar) a música, acender uma vela ou dar um passeio.
8. Diga ao banheiro
Sentir-se irritado por seus filhos (ou cônjuge) é uma espécie de inevitabilidade, mas Cook lembra aos pais que “nem todos os aborrecimentos precisam ser resolvidos, porque às vezes o aborrecimento ou problema é realmente seu para resolver”. Ainda assim, a necessidade de desabafar esses sentimentos frustrados às vezes é muito real, e tudo bem. Por esse motivo, Cook sugere transformar o banheiro em uma sala de raiva por um segundo quando você precisar desesperadamente de alguma catarse: “Diga o que você quer dizer, mas vá ao banheiro e diga ao seu banheiro. Quero dizer, você é realmente um pai se você nunca ignorou seu filho quando ele virou as costas?”