Para realizar esses exercícios você vai precisar de uma bola de Pilates e disposição, pois utilizando alguns moveis da sala, o chão ou até mesmo as paredes como apoio, você poderá praticar uma boa serie de exercícios regularmente na sua própria casa.
Para pessoas sedentárias, lembrando que antes de iniciar a pratica de atividade física regularmente muito importante realizar uma avaliação médica ou procurar orientação adequada de um professor de educação física, bom treino.